Ergonomska stolica je investicija u vaše zdravlje. Ali samo ispravno podešena stolica donosi stvarnu razliku. Prema istraživanjima Evropske agencije za bezbednost i zdravlje na radu, više od 60% zaposlenih koji rade od kuće prijavljuje bolove u leđima – uglavnom zbog pogrešnog položaja sedenja.
1. Visina sedišta – osnova svega
Pravilna visina sedišta je temelj ergonomskog sedenja. Kolena treba da budu savijenih pod uglom od 90 do 110 stepeni, a stopala ravno oslonjena na pod ili podlogu za noge.
2. Lumbalna podrška – zaštita donjeg dela leđa
Lumbalni deo kičme ima prirodnu lordozu (ispupčenost napred). Ergonomska stolica treba da popuni taj prazan prostor između naslona i donjeg dela leđa – bez previše pritiska.
- Lumbalni jastuk treba da bude pozicioniran na visini struka (između 3. i 5. kičmenog pršljena)
- Osećaj treba da bude potpore, ne pritiska
- Kod Herman Miller Aeron stolice – koristite PostureFit SL mehanizam za individualnu podešenost
3. Visina naslona za ruke
Nasloni za ruke treba da budu na visini koja omogućava da ramena budu opuštena – ne podignuta prema gore i ne spuštena dole. Laktovi se nalaze pod uglom od 90–110 stepeni.
Idealno, vrh naslona za ruke je na istoj visini kao radna površina – tako ruke klize sa stolice na tastaturu bez promene položaja ramena.
4. Dubina sedišta i nagib
Između ivice sedišta i zadnjeg dela kolena treba da stanu 2–3 prsta. Ako je sedište preduboko, pritiskuje krvne sudove iza kolena.
Blagi nagib napred (1–3°) podstiče aktivnu poziciju i smanjuje pritisak na kičmu. Većina premium ergonomskih stolica ima podesiv nagib sedišta.
5. Visina monitora i stolice
Nakon podešavanja stolice, monitor treba da bude pozicioniran tako da gornja ivica ekrana bude na nivou ili malo ispod nivoa očiju. Udaljenost od ekrana: 50–70 cm.
Koristite nosač za monitor (pogledajte naš asortiman nosača) za precizno podešavanje visine bez kompromisa sa ergonomijom stolice.
Preporučene ergonomske stolice dostupne u Srbiji
Herman Miller Aeron
Zlatni standard ergonomske stolice. PostureFit SL, 8Z Pellicle mesh, 12 godina garancije.
Pogledaj →Secretlab Titan Evo
Premium gejming/office stolica sa integrisanom lumbalnom podrškom i podesivim 4D naslonima.
Pogledaj →Zaključak
Ispravno podešena ergonomska stolica može drastično smanjiti umor i bolove u leđima tokom dugih radnih sati. Uzmite 10 minuta da podesite svoju stolicu prema ovom vodiču – rezultate ćete osetiti već prvog dana.
Za personalizovano ergonomsko savetovanje, kontaktirajte naš tim. Naši stručnjaci su dostupni radnim danima 08–18h.
Pronađite savršenu stolicu
Upotrebite naš alat za poređenje da odaberete ergonomsku stolicu koja odgovara vašim potrebama.